Vores Fitness-Mad peanut massage bold design er perfekt til at rulle stramme muskler ud. Dykket gør det muligt for bolden at komme tæt ind i dine rygmuskler uden at lægge pres på din rygsøjle. Også fantastisk at bruge til at massere din nakke, skuldre, hofter, baller, hamstrings og lægge. Ideel til at hjælpe med at reducere muskelsmerter og spændinger. Kan bruges før eller efter træning, eller som en generel massage også. Sådan bruges til rygmassage: Stående ved siden af en væg skal du placere bolden i position mellem ryggen og væggen, så du sikrer, at dyppet er på linje med rygsøjlen (dvs. ikke rører) og hver side af bolden mod dine rygmuskler. Læn dig mod væggen med bolden mellem væggen og ryggen, rul derefter op og ned, sænk dig ned i en let hugposition og derefter tilbage til oprejst igen, sørg for, at dine fødder er cirka hoftebredde fra hinanden - lad ikke dine knæ strække sig over tæerne, når du er på det laveste punkt på squat. (Tjek altid med en læge, før du starter et nyt træningsprogram, massage eller rehabiliteringsrutine.) Produktdetaljer: Perfekt til brug før eller efter træning Brug til at frigøre stramme og ubehagelige muskler Selvmassage Dimensioner - 14cm (L) x 6,5cm diameter (på bredeste sted) Advarsel - ikke egnet til dem med rygskader eller lændesmerter - rådfør dig altid med din læge eller kvalificeret sundhedspersonale før brug.